GOOD LIFE

일상 속에서 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 방법으로 음식을 활용하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 기분 전환에 효과적인 몇 가지 음식을 소개해드리니, 필요할 때 섭취하여 기분을 한층 더 상쾌하게 만들어보세요. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 세로토닌과 엔돌핀 분…

마이크로바이옴과 장 건강: 내 몸 속 작은 세계의 비밀 우리 몸에는 수조 마리의 미생물이 살고 있으며, 그 중 대부분은 장내 에 서식하고 있습니다. 이 미생물 군집을 마이크로바이옴 이라고 부르는데, 이들이 장 건강과 전반적인 건강에 미치는 영향이 최근 많은 연구에서 …

살면서 우리는 흔히 "완벽해져야 한다"는 압박을 받습니다. 이는 학교에서, 직장에서, 또는 사회에서 시작되어 스스로에게까지 깊이 뿌리내립니다. 최고가 되어야만 가치 있는 사람 이라는 생각, 실수하면 실패한 사람 이라는 두려움이 완벽함을 향한 끝없는 …

디지털 디톡스 어떻게 실천할 수 있나? 프랑스의  레 방쥐 마을 에서는 주민들이 스마트폰을 사용하지 않기로 합의한 '디지털 금식 마을'이 있습니다. 이 마을에서는 스마트폰을 대신해 전통적인 방식으로 사람들과 소통하는 것이 일상이 되었죠. 주민들은 이 마…

경계 설정의 중요성 우리는 일상 속에서 많은 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다. 가족, 친구, 직장 동료 등 다양한 사람들과의 관계는 우리의 삶을 풍요롭게 하지만, 동시에 관계에서 오는 스트레스와 피로감도 경험하게 됩니다. 이런 스트레스는 종종 우리가 다른 사람과의 …

현대 사회에서 외모와 신체에 대한 기준은 끊임없이 변화하고, 때로는 매우 가혹하게 느껴지기도 합니다. 광고, 미디어, 패션계는 특정한 체형과 외모를 이상적인 아름다움으로 묘사하며, 이러한 기준은 많은 사람에게 압박감과 스트레스를 안겨줍니다. 이런 배경 속에서 등장…

오늘도 그만 끼니외에 갑작스럽게 폭식을 하고 말았는데요. 이렇게 스트레스가 쌓일 때 폭식을 하게 되면서부터 체중이 많이 증가하게 되었습니다. 먹을때는 잠시나마 스트레스를 잊지만 먹고 나서는 이렇게 후회만 남는데요. 어떻게 하면 이런 감정적인 음식 섭취에서 벗어 날 수…